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齐鲁网·闪电新闻8月12日讯进入秋季,暑热依旧。很多人依然“秋行夏令”吹空调、吃冷饮等。虽然气温酷热不变,但是节气已经转换,立秋之后,我们在养生上还有许多需要特别注意的地方。
我们都知道,养生要遵循春生夏长、秋收冬藏的规律,那么秋季,在养生方面要注意哪些呢?记者来到医院,向中医科主治医师张秋华了解了一些饮食起居的养生小妙招。
立秋以后气候干燥,在这个节气常会使人的皮肤和口角干裂,还可见毛发脱落的情况,张秋华医生提醒:这时应注意保持室内一定的温度和湿度,适当多吃当季水果,多喝水,以助生津防燥、滋阴润肺。秋天不应贪食性寒凉的瓜果,以防坏肚而损伤脾胃;也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热症。宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、梨、藕等,以润肺生津、养阴清燥。
此外,张医生还特别建议,秋季风干物燥,一旦劳累过度,容易诱发呼吸系统疾病。做好预防,应注意劳逸结合,适当多参加体育锻炼,增强自身免疫力,保持充足睡眠,预防感冒等呼吸道疾病。
秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以每晚保证7-8个小时的睡眠,午睡20分钟左右最为合适。
记者孙洁如袁慧编辑徐海艳